우울증 자가진단 체크 리스트 (PHQ-9)

지난 2주 동안, 아래 항목들이 얼마나 자주 있었는지 체크하세요.

 

번호	항목	전혀 없음 (0)	며칠 (1)	일주일 이상 (2)	거의 매일 (3)
1	일 또는 활동에 대한 흥미나 즐거움이 거의 없다
2	기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다
3	잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 많이 잔다
4	피곤하고 기운이 없다
5	식욕이 없거나 과식한다
6	자신을 부정적으로 보거나 실패자라고 느낀다
7	집중하기 어렵다 (신문, TV 등)
8	행동이나 말이 느려지거나, 반대로 안절부절 못한다
9	차라리 죽는 것이 낫겠다고 생각하거나 자해 생각이 든다

점수 계산 방법

각 항목 점수를 합산하세요
👉 총점: 0 ~ 27점

결과 해석

점수	상태
0 ~ 4	정상
5 ~ 9	가벼운 우울
10 ~ 14	중등도 우울
15 ~ 19	중증 우울
20 ~ 27	매우 심한 우울

• 9번 항목(자해/자살 생각)에 체크가 있다면
  👉 점수와 관계없이 즉시 전문가 상담 권장드립니다.

🧠 논문 근거

• Kroenke et al., J Gen Intern Med, 2001
• PHQ-9은 임상에서 가장 널리 사용되는 우울증 선별 도구