심혈관 위험도 자가 체크 리스트 (ASCVD 기반)

심혈관 질환 위험도를 스스로 점검할 수 있도록, 임상에서 널리 쓰이는 ASCVD Risk 개념 기반 자가 체크 리스트를 실용적으로 정리해드립니다.
(※ 실제 ASCVD 점수는 계산식이 필요하지만, 아래는 사전 스크리닝용입니다)

❤️ 심혈관 위험도 자가 체크 리스트 (ASCVD 기반)

👉 아래 항목 중 해당되는 것에 체크하세요.

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1. 기본 정보

항목	내용	체크
나이	40세 이상이다
성별	남성이다

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2. 주요 위험 인자 (Core Risk Factors)

항목	내용	체크
고혈압	혈압이 130/80 이상이거나 약 복용 중
고지혈증	콜레스테롤이 높다고 들은 적 있음
당뇨	당뇨병 진단 또는 혈당 높음
흡연	현재 흡연 중이거나 최근까지 흡연

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3. 혈액 및 검사 관련

항목	내용	체크
LDL 콜레스테롤	130 mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤	40 mg/dL 이하
중성지방	150 mg/dL 이상
공복혈당	100 mg/dL 이상

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4. 생활습관 및 체형

항목	내용	체크
비만	BMI 25 이상 또는 복부비만
운동 부족	주 3회 이하 운동
식습관	짠 음식, 기름진 음식 자주 섭취
음주	주 3회 이상 음주

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5. 추가 위험 요인

항목	내용	체크
가족력	부모/형제 중 심장병, 뇌졸중 병력
스트레스	만성 스트레스 상태
수면	수면 부족 또는 수면무호흡 의심

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결과 해석

👉 체크 개수 기준

체크 개수	위험도
0 ~ 3개	낮음
4 ~ 6개	중간 위험
7개 이상	고위험군

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⚠️ 반드시 병원 상담 권장

• 고혈압 + 당뇨 + 흡연 중 2개 이상 해당
• 또는 체크 7개 이상

👉 심근경색 / 뇌졸중 고위험 가능성

👉 실제 계산은

• 나이, 성별, 총콜레스테롤, HDL, 혈압, 흡연, 당뇨
  → 10년 심혈관 질환 발생 확률 (%)로 산출합니다만 우선 간단 셀프 체크 리스트 용입니다.
  → 질환 위험이 있다면 전문의와 꼭 상담하세요
  

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🧠 논문 및 가이드라인 근거

• American College of Cardiology (ACC)
• American Heart Association (AHA)
• ASCVD Risk Estimator (Pooled Cohort Equations)