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나잇살 자가 체크 리스트 중년이 되면 아무리 관리를 해도 살이 찐다는 기분이 듭니다. 나는 나름의 관리는 하는데, 왜 살이 빠지지 않을까 하며 고민하는 분들이 많습니다. My middle-age spread ? 나잇살 자가 체크리스트 다음 중 한가지에만 해당이 되어도 나잇살이 붙기 시작했다는 것을 알 수 있습니다. 다른 부위에 비해 복부, 옆구리, 팔뚝의 살이 많아졌다 엉덩이와 허벅지에 셀루라이트가 생겼다 없던 턱 살이 생기거나 이중턱이 되었다 ​ 팔꿈치, 손목, 발목, 무릎의 살이 탄력을 잃고 쭈글쭈글하다 겨드랑이, 브래지어 라인에 도톰한 살이 생겼다 등의 살을 잡으면 사선으로 물컹한 살이 잡힌다 체중은 그대로인데 몸에는 살이 찐 것 같다 ​ 나잇살 원인은 무엇일까요? 노화로 인한 신진대사 저하 + 갱년기 등으로 인한 호르몬 .. 더보기
다이어트 중인가요? 절대 먹지 말아야 하는 대표 음식 3종류는? https://youtube.com/shorts/IcBh4ZMAWWs?si=YPPS_ymksMFhTiix 다이어트 중 피해야 하는 3가지 대표 음식을 알아보겠습니다. 첫째, 콜라, 사이다, 소다와 같은 달콤한 탄산음료는 높은 칼로리와 설탕으로 체중 증가를 유발합니다. 둘째, 감자튀김, 치킨 같은 튀긴 음식은 포화지방과 칼로리가 매우 높아 건강에 해롭습니다. 셋째, 떡, 빵, 국수, 라면과 같이 백미와 백밀가루 제품은 혈당을 빠르게 상승시키고 포만감을 제공하지 않아 과식을 유도합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 영양가 있는 음식으로 대체하세요. 소금(나트륨)이 많이 들어간 음식은 피해야 합니다. 식단 관리로 혈당 조절, 영양 균형 유지, 건강한 체중 감량 및 유지를 효율적으로 달성할 수 있습니다. 이렇게 건.. 더보기
[증상]자도자도 피곤해요. 10시간을 자도 피곤하다면? 정말 이유를 모르겠어요. 환자분이 얘기합니다. 하루 평균 9시간 수면을 취해도 너무 많이 피곤해요 아침에 깨어나기가 너무 힘들어요 계속 자고싶어요. 하루 최소 30분 걷기는 해요. 그래도 일어나기는 힘들어도 사회생활을 하는 시간에는 살짝 졸리긴 해도 일을 하는데는 문제가 없어요. 과연 이유가 무엇일까요? 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 그래서 어떤 원인이 있는지 문진을 해봅니다. 자가진단도 해보세요. 1. 정신 건강 상태 불안, 우울증, 극심한 스트레스 및 기타 기분 장애는 에너지 수준에 영향을 미쳐 충분한 수면을 취해도 피로감을 유발할 수 있습니다. 2. 빈혈 여부 종종 철분 결핍으로 인해 발생하는 이 상태는 잠을 잘 자더라도 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다. 숨가쁨, 가슴 통증, 창백한 피부,.. 더보기
고혈압, 어린이도 예외가 아닙니다. 고혈압, 어린이에게도 발생 위험 고혈압은 성인에게 흔한 질환입니다. 보통 성인질환으로 알려져 있지만 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 심장이 박동할 때마다 동맥이라는 관을 통해 신체의 모든 부분으로 혈액을 공급합니다. 혈액이 이 동맥을 통해 이동할 때 동맥 벽을 밀어냅니다. 이를 혈압이라고 합니다. 소아 고혈압 또는 어린이의 고혈압은 어린이의 혈액이 동맥 벽에 너무 세게 밀릴 때 발생합니다. 고혈압 가족력이 있거나, 체중이 너무 많거나, 활동적이지 않은 어린이에게서 위험이 더 높습니다. 소아 고혈압은 대부분 증상이 없습니다. 고혈압은 "소리 없이" 발생하기 때문에 미국 소아과 학회에서는 3세부터 소아과 검진에서 어린이의 혈압을 검사할 것을 권장합니다. 저체중아, 조산아, 출생 후 장기간 병원에 입원한 어.. 더보기

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