무릎 부상없이 러닝하는 법 (예방, 원인) 무릎이 좋지 않다고 운동을 꺼리는 경우가 많지만 적당한 걷기 또는 러닝은 근육강화를 통해 무릎관절 손상 등을 줄일 수 있습니다. 달리기로 무릎이 손상될까 걱정된다고들 합니다. 달리기 하면 무릎 손상이 될지 모른다는 일반적인 오해와 달리, 연구에 따르면 장거리 달리기는 무릎 관절 표면을 마모시키지 않으며 일부 증거는 달리기가 무릎 연골 회복에 도움이 될 수 있음을 보여준다고 합니다. 달리기를 통해 가장 흔한 두 가지 유형의 무릎 통증은 슬개골 주변 통증인 슬개대퇴 통증(PFPS)과 장경인대 마찰 증후군(ITBFS) 또는 무릎 바깥쪽 통증입니다. 이 두 가지 문제는 초보 러너에게 발생합니다. PFPS와 ITBFS의 발생 원인은 달리기 자체가 아닌, 생체 역학적 요인과 잘못된 훈련 및 신발 선택으로 인해.. 더보기 이전 1 다음
