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미국인들도 새해결심을 많이 세웁니다. 미국인들도 새해 결심을 잘 세우는 편이라고 합니다. 스웨덴 사람들은 새해결심을 세우는 일이 10%정도라고 하는데요. 미국인들이 많이 세우는 새해 결심에는 무엇이 있는지 보면, 1위 GET IN SHAPE 날씬해기 입니다. 미국인 성인 40%가 넘은 사람들이 비만입니다. 그래서 체중 감량은 대부분의 미국인에게 최고의 해결해야하는 목표입니다. 미국 인구의 3분의 1 이상이 달성하기를 원하는 것입니다. 2위 Eat Healthier 더 건강하게 먹기. 정크푸드에 빠지기 쉬운 현대사회에서 보다 건강한 식품을 먹는 것을 목표로 합니다. 이것 또한 다이어트와 건강와 직결되는 문제입니다. 3위 Be More Active 활동 많이 하기. 앉아있는 직업군들에게 가장 취약한 일이죠. 어떻게든 생활 속에서 활동을 할 수 .. 더보기
나잇살 자가 체크 리스트 중년이 되면 아무리 관리를 해도 살이 찐다는 기분이 듭니다. 나는 나름의 관리는 하는데, 왜 살이 빠지지 않을까 하며 고민하는 분들이 많습니다. My middle-age spread ? 나잇살 자가 체크리스트 다음 중 한가지에만 해당이 되어도 나잇살이 붙기 시작했다는 것을 알 수 있습니다. 다른 부위에 비해 복부, 옆구리, 팔뚝의 살이 많아졌다 엉덩이와 허벅지에 셀루라이트가 생겼다 없던 턱 살이 생기거나 이중턱이 되었다 ​ 팔꿈치, 손목, 발목, 무릎의 살이 탄력을 잃고 쭈글쭈글하다 겨드랑이, 브래지어 라인에 도톰한 살이 생겼다 등의 살을 잡으면 사선으로 물컹한 살이 잡힌다 체중은 그대로인데 몸에는 살이 찐 것 같다 ​ 나잇살 원인은 무엇일까요? 노화로 인한 신진대사 저하 + 갱년기 등으로 인한 호르몬 .. 더보기
다이어트 중인가요? 절대 먹지 말아야 하는 대표 음식 3종류는? https://youtube.com/shorts/IcBh4ZMAWWs?si=YPPS_ymksMFhTiix 다이어트 중 피해야 하는 3가지 대표 음식을 알아보겠습니다. 첫째, 콜라, 사이다, 소다와 같은 달콤한 탄산음료는 높은 칼로리와 설탕으로 체중 증가를 유발합니다. 둘째, 감자튀김, 치킨 같은 튀긴 음식은 포화지방과 칼로리가 매우 높아 건강에 해롭습니다. 셋째, 떡, 빵, 국수, 라면과 같이 백미와 백밀가루 제품은 혈당을 빠르게 상승시키고 포만감을 제공하지 않아 과식을 유도합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 영양가 있는 음식으로 대체하세요. 소금(나트륨)이 많이 들어간 음식은 피해야 합니다. 식단 관리로 혈당 조절, 영양 균형 유지, 건강한 체중 감량 및 유지를 효율적으로 달성할 수 있습니다. 이렇게 건.. 더보기

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