초석잠? 뇌건강? 콜린? 따로 영양제 필요없어

한 때 예전에 건강관련 정보에 나온 것을 보니,

초석잠이 천연 두뇌 영양제라는 표현이 있기에 검토해봅니다.

초석잠이 한의학 관점에서 천연 두뇌 영양제라는 의견에 대해서

초석잠(Stachys affinis)이 한의학 관점에서 천연 두뇌 영양제로 여겨진다는 의견은 그 안에 포함된 활성 성분들이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 전통적인 지식과 현대 연구의 교차점에서 나온 것으로 보입니다. 초석잠에 함유된 페닐에타노이드 성분과 콜린이 뇌 기능 활성화와 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

• 페닐에타노이드는 신경 보호 효과가 있을 수 있으며, 뇌의 건강을 지원하는 데 중요한 역할.
• 콜린은 뇌와 신경계에서 중요한 역할을 하는 영양소로, 기억력과 학습 능력을 포함한 인지 기능을 지원, 세포막의 구성 성분으로 작용.

이러한 성분들 때문에 초석잠이 뇌 건강과 관련된 다양한 이점을 제공할 수 있다고 보는 것은 합리적일 수 있습니다. 하지만, 초석잠이나 그 성분들의 효능에 대한 과학적 연구나 임상 시험은 아직 충분하지 않을 수 있습니다.

특히, 하루 남성 550mg, 여성 425mg 섭취하면 좋은 콜린이 초석잠 100g당 얼마나 포함되어 있는지 정확한 연구 결과를 찾지 못했습니다. 

초석잠은 일반 식품입니다. 단순히 뇌 건강을 위해 섭취하기 보다는 조리해서 먹는 건강에 좋은 식품 정도로 보아야 할 듯 합니다. 약용 식품은 한번에 많이 먹어도 안되므로 반찬으로 곁드리는 정도가 아닌 다량 섭취는 금하는 것이 좋습니다.

초석잠

반응형

※ 뇌 건강을 지원하기 위해 초석잠을 사용하기 전에는 전문가의 조언을 구하는 것이 중요하며, 기존의 건강 상태나 다른 약물과의 상호 작용 가능성도 고려해야 합니다.

초석잠과 헷갈리기 쉬운 비슷한 식물들

• 초석잠(Stachys affinis)은 꿀풀과에 속하는 식물로, 뿌리가 누에를 닮은 모양 때문에 이런 이름이 붙었습니다. 이 식물의 뿌리는 약용으로 사용되며, 특히 소금에 절이거나 꿀에 절여 섭취하거나 삶아서 먹기도 합니다. 초석잠은 풍을 제거하고 어혈을 깨뜨리며, 머리를 맑게 하고, 상처 치유에도 도움을 줍니다.
• 석잠풀(Stachys japonica)은 주로 습지에서 자라는 다년생 풀로, 한약에서는 주로 잎을 사용합니다. 이 식물은 기를 내리고, 곡식을 소화하며, 다양한 내부 출혈을 치료하는 데 사용됩니다.
• 쉽싸리(Lycopus lucidus)는 쉽싸리속에 속하는 다년생 풀로, 주로 잎이 약용으로 사용됩니다. 이 식물은 부인과 질환, 자궁근종, 출산 후 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 이 세 식물이 이름이나 모양이 비슷하여 혼동될 수 있으며, 각각의 식물이 가진 독특한 특성과 효능을 구별하는 것의 중요성을 강조합니다. 초석잠과 쉽싸리가 혼동되는 경우가 있으므로 주의하시기 바랍니다.

뇌 건강에 필요한 콜린, 건강한 식단을 한다면 영양제는 필요 없어요.

콜린을 섭취하기 위해서는 달걀, 돼지고기, 소고기, 소간, 생선 등에 풍부하기에 이런 식품들을 평소에 먹는다면 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 일반 식품 섭취가 어려운 상황에 있는 사람들에게는 추가 영양 성분이 필요하지만 건강 식단을 챙겨드신다면 다른 영양제는 필요없습니다. 

단 장기간 야채만 먹는 다이어트를 한다면 콩, 브로콜리, 우유 등을 통해 꼭 콜린을 섭취해야합니다.

콜린이 포함된 일반 식품들 정보 달걀 노른자: 달걀 노른자 1개 대략 147mg 간 (특히 소간): 동물의 간, 특히 소간은 매우 높은 수준의 콜린을 함유. 100g의 소간에는 약 430mg의 콜린. 살코기: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등의 살코기도 좋은 콜린의 원천입니다. 콜린 함량은 동물의 종류와 부위에 따라 다를 수 있습니다. 생선: 연어, 대구, 참치와 같은 생선은 콜린이 풍부. 100g의 연어에는 약 90mg의 콜린. 콩과 식물: 특히 강낭콩, 렌즈콩, 녹두 등은 좋은 콜린의 원천. 브로콜리와 콜리플라워: 십자화과 채소인 브로콜리와 콜리플라워도 콜린을 상당량 함유. 100g의 브로콜리에는 대략 40mg의 콜린. 유제품: 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품도 콜린의 좋은 원천. 완두콩과 땅콩.