골다공증 환자! 마사지 주의!

뼈를 파괴하는 파골세포 뼈도둑

이 파골세포가 재생기능보다 더 강력해 져서 시작되는 골다공증!

여기저기 아프니까 하는 자가 마사지 기기를 통한 마사지 주의하세요~~!!!

강력한 마사지, 잦은 마사지가 당신의 뼈를 약하게 할 수 있습니다.

 

 

골다공증은 뼈가 약해지고 밀도가 감소하여 뼈가 부러질 가능성이 높아지는 상황을 가리키는데요. 이런 상태에서 마사지를 받을 때 주의해야 합니다. 마사지 중에 사용되는 강도나 압력이 골다공증으로 인해 이미 약해진 뼈에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 특정 부위에 과도한 압력이 가해지면 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있어요. 따라서 골다공증 환자는 마사지를 받을 때 전문가와 상담하고, 뼈에 압력이 가해지지 않도록 조심해야 합니다.

 

여행시 마사지 받기 전 주의사항

동남아 여행에서 건식 마사지를 많이 하는데요.

한국 어른들 시원한 느낌을 좋아하셔서 쎄게 쎄게 하시는데, 마사지를 받기전에 항상 자신에게 있는 질환들을 이야기 하고 그에 맞는 적당하고 효과적인 마사지를 받으셔야 합니다. 건강챙기려다 건강에 미세한 영향을 받으실 수 있습니다.

가급적 건식보다는 습식 또는 오일마사지로 부드럽게 근육 이완 및 림프마사지를 받는 것을 권장합니다.

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골다골증에 좋은 음식

골다공증을 가진 환자에게는 뼈 건강을 지원하는 영양소가 풍부한 음식들이 좋습니다. 일반적으로 다음과 같은 음식들이 좋은 선택이 될 수 있어요:

1. 칼슘 풍부한 음식: 우유, 요거트, 치즈, 두부, 시금치, 브로콜리 등이 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어요. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소입니다.
2. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 강화하는 데 중요합니다. 살몬, 참치, 버섯, 유제품 등에 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 햇볕에 노출되는 것도 비타민 D를 체내에서 생성하는 데 도움을 줍니다.
3. 마그네슘: 마그네슘도 뼈 건강을 지원하고 칼슘 흡수를 돕는데 중요합니다. 아몬드, 호두, 해조류, 콩류, 씨앗류 등에 풍부하게 함유돼 있어요.
4. 단백질: 단백질도 뼈 건강을 지원하는 데 중요합니다. 육류, 생선, 콩류, 견과류 등이 좋은 단백질 공급원이 될 수 있어요.
5. 비타민 K: 비타민 K는 뼈를 형성하는 단백질을 활성화시키는데 중요합니다. 녹황색 채소(시금치, 케일 등), 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 양배추 등이 비타민 K를 풍부하게 함유하고 있습니다.

이런 음식들을 균형있게 섭취하여 골다공증의 위험을 줄이고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 식이요법은 다른 기저질환이 있는 경우 위 영양소를 피해야할 수 있으므로 전문가와 상의하세요.

 

골다공증 환자가 하면 안되는 것

 

 

골다공증 환자가 주의해야 할 몇 가지 활동이 있어요.

1. 과도한 충격을 받는 운동: 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 상태이기 때문에 과도한 충격이나 급격한 동작을 수반하는 스포츠나 활동은 조심해야 해요. 특히 점프, 고공에서의 활동, 과도한 스트레스를 가하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
2. 흡연과 과도한 음주: 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 니코틴과 알코올이 뼈를 약화시킬 수 있으니 이를 피하는 것이 중요합니다.
3. 자세한 이동: 급한 자세 변화나 갑작스런 움직임은 골절 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 자세한 이동이나 돌발 상황에서의 활동을 주의해야 해요.
4. 무리한 운동: 지나치게 무거운 물건을 들거나, 극단적인 체력 훈련은 뼈에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 체중 운동과 균형잡힌 운동이 중요합니다.

이런 활동들은 뼈를 더 약하게 만들거나 부상을 유발할 수 있으므로, 골다공증을 가진 분들은 이러한 것들을 피하고, 안전하고 조심스럽게 활동하는 것이 좋습니다. 개인의 상황에 맞는 건강 관리 방법을 전문가와 함께 고려하는 것이 중요합니다.