음식중독 자가 진단 테스트 리스트 (8항목)

음식에 중독되어 있지만 스스로 그렇지 않다고 생각하고, 많이들 모릅니다. 

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다음 내용 8개 중 3개 이상이면 당신은 음식 중독일 수 있습니다.

1. 음식을 지나치게 많이 혹은 자주 먹느라 일상 생활의 불편함을 느낀다.  

2. 배가 부른데도 계속 음식을 먹고 있다.

3. 하루 중 많은시간을 과식 때문에 피로감을 느끼면서 보낸다. 

4 .(계획보다 많은 양)음식을 먹을때 생각한 것보다 훨씬 많은 양을 남기지 않고 먹는다.  

5. 가끔 음식의 양을 줄여야 하는게 아닌가 걱정을 하는 때가 있다.  

6. 음식을 일부러 끊거나 줄였을 때 금단 증상(불안, 짜증, 우울등)이 나타난다.

7. (음식을 통한 감정 조절) 불안, 짜증, 우울감이나두통 같은 신체 증상 때문에 음식을 찾는다. 

8. (특정 음식에 대한 갈망) 특정 음식을 일부러 끊거나 줄였을 때, 그 음식에 대한 강렬한 요구를 느낀 적이 있다.

 

세가지가 넘는다면 식이장애 전문가를 만나봐야 할 수 있습니다.
2번과 4번의 경우는 아이들이 남긴 음식이 아까워서 먹는 조부모님이나, 부모님들일 수 있습니다. 이것은 중독의 문제는 아니지만, 이러한 습관은 과식으로 이어져 중년이후의 건강을 해칠 수 있습니다. 

2024.03.23 - [자가 진단 테스트] - 탄수화물 중독 자가 테스트

 

SOURCE : WHO